Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der du über Entspannungsformeln und innere Bilder nachhaltig für körperliche und mentale Erholung sorgst.
Der Präventionskurs „Autogenes Training“ bietet dir effektive Techniken, um innerlich zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. In 8 Modulen mit je 50 Minuten erfährst du, wie du die Grundlagen des Autogenen Trainings erlernst und diese gezielt in deinen Alltag integrierst.
Du lernst unter anderem:
- Die Prinzipien des Autogenen Trainings kennen
- Wie du Entspannungszustände aktiv herbeiführst
- Techniken zur Selbstregulation in stressigen Situationen
- Wie du Achtsamkeit und Entspannung nachhaltig miteinander verbindest
Die einzelnen Module werden von E-Mails mit vertiefenden Arbeitsmaterialien, AT-Wegbegleiter, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit den Unterlagen und dem Link zum Quiz.
Der Kurs dauert 8 Wochen – jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast.
Bitte beachte die Gesundheitsvoraussetzungen für die Teilnahme am Präventionskurs.
Sie wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag "Kann das Meditieren mit 7Mind bei psychischen Beschwerden helfen?" durch.
Siehe auch:
Wie absolviere ich einen Präventionskurs?
Warum habe ich nach dem Präventionskurs-Modul kein Handout erhalten?
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