Wie ist der Kurs "Achtsam leben ohne Tabak aufgebaut"?

Unser Kurs begleitet dich auf deinem Weg in ein rauchfreies, achtsameres Leben. In 8 Modulen erwarten dich jeweils ca. 30-minütige Audio-Folgen, in denen du dich intensiv mit einem Schwerpunkt-Thema beschäftigst. Dabei gewinnst du nicht nur theoretisches Wissen, sondern setzt es direkt um, mit praktischen Reflexionen und angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommst du zu jedem Modul eine begleitende E-Mail mit Quizfragen, Handouts und Arbeitsblättern, um das Gelernte zu vertiefen.

Du lernst unter anderem:

• Wie du dich bewusst und gut vorbereitet auf deinen Rauchstopp einstellst
• Welche Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie helfen können, Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern
• Wie du Achtsamkeitsübungen nutzen kannst, um Entzugssymptome zu beobachten und loszulassen
• Welche Schritte du im Umgang mit schwierigen Momenten und möglichen Rückschlägen gehen kannst, um dran zu bleiben
• Wie du dein rauchfreies Leben langfristig gestaltest und neue, gesunde Gewohnheiten stabilisierst

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit vertiefenden Arbeitsmaterialien, Wegbegleitern, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit den Unterlagen und dem Link zum Quiz. 

Der Kurs dauert 8 Wochen – jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. 

Bitte beachte die Gesundheitsvoraussetzungen für die Teilnahme am Präventionskurs.

Sie wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag "Kann das Meditieren mit 7Mind bei psychischen Beschwerden helfen?" durch.

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Siehe auch:

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Warum habe ich nach dem Präventionskurs-Modul kein Handout erhalten?