Welche Meditationen beinhaltet die 7Mind App?

Dieser Beitrag bietet eine umfassende Auflistung aller Meditationen, Kurse und Inhalte, die für 7Mind Abonnent:innen zugänglich sind.

- Stand 09.04.2025

Die Inhalte der 7Mind Bibliothek sind in folgende Hauptkategorien unterteilt:

Grundlagen Neu hinzugefügt Wissen Meditationstechniken Achtsam im Alltag Morgenroutine

Abendroutine Achtsam einschlafen Fantasiereisen zum Einschlafen Schlafgeschichten Persönliche Entwicklung

Mentale Gesundheit Körperliche Gesundheit Beziehungen Glück Entspannungstechniken

Traditionen Stille Musikklänge Naturklänge Emotionen

Perspektivwechsel Berufliche Entwicklung Meetings Auf Geschäftsreise Für Studierende

Sport Fantasiereisen Familie Für Kinder Einschlafen für Kinder Bewegung

Jede Kategorie enthält eine Vielzahl von Einzelmeditationen, Kursen und Intensivkursen zu spezifischen Themen. Nutze gerne die Suchfunktion deines Browsers (Strg + F oder Cmd + F) um schnell die für dich relevanten Meditationen und Kurse in diesem Katalog zu finden.

Grundlagen

Du hast noch nie meditiert oder möchtest deine Meditationspraxis vertiefen? Der Grundlagen-Kurs bietet dir einen Einstieg in die Methoden der Meditation. Mit den Grundlagen Intensiv 1-4 Kursen, kannst du deine Grundkenntnisse erweitern. Entdecke neue Techniken und entwickle deine persönliche Meditationsroutine.

• Grundlagen (Kurs)
• Grundlagen Intensiv 1-4 (Intensivkurs)

Neu hinzugefügt  

Hier findest du in den letzten Wochen neu hinzugefügte Meditationen. Natürlich findest du die neuen Meditationen/Kurse auch in der entsprechenden Kategorie.

Dein achtsamer Frühling

• In der Sonne (Single)
• Morgenroutine (Kurs)
• Ein Nachmittag im Frühling (Single)
• Körper aktivieren (Single)
• 5 Sinne(Kurs)
• Annehmen und Loslassen (Single)
• Auszeit im Café (Single)
• Dem Leben lauschen (Single)
• Harfenklänge für innere Ruhe (Single)
• Kraftvoll in den Tag (Single)

Wissen

In dieser Kategorie findest du Wissenskurse über Themen wie Achtsamkeit, Gewohnheiten, Meditation oder Schlaf. Erfahre spannendes Hintergrundwissen mit vielen wissenschaftlichen Studien und Perspektiven aus Philosophie und Kultur. Reflexionsübungen und Inspirationen für den Alltag unterstützen dich dabei, deinen Alltag achtsam zu gestalten. 

• Achtsamkeit | Wissen (Kurs)
• Gewohnheiten | Wissen (Kurs)
• Meditation | Wissen (Kurs)
• Schlaf | Wissen (Kurs)
• Selbstvertrauen | Wissen (Kurs)
• Stress | Wissen (Kurs)

Meditationstechniken

In dieser Kategorie findest du Übungen zu unterschiedlichen Meditationstechniken, mit denen du deine Praxis vertiefen kannst. 

• 4-7-8 Atmung (Single)
• Achtsames Klassenzimmer (Single)
• Atem | Stille (Single)
• 20 min Atemübung (Single)
• 21 min Bodyscan (Single)
• 21 min Gedanken beobachten (Single)
• Atemübung (Single)
• Bodyscan (Single)
• Box-Atmung (Single)
• Dankbarkeit (Single)
• Den Körper wahrnehmen | Stille (Single)
• Der Berg | Innere Bilder (Single)
• Drei Kugeln für den Atem (Single)
• Gedanken beobachten (Single)
• Gedanken loslassen | Stille (Single)
• Hummelatmung (Single)
• Leere erfahren | Stille (Single)
• Meditation | Wissen (Kurs)
• Mitgefühl (Single)
• Körperreise (Single)
• Ozeanisches Atmen (Single)
• Ruheübung (Single)

Achtsam im Alltag

In dieser Kategorie findest du unterschiedliche Meditationen passend zu den Tageszeiten und Alltagssituationen, wie beim Essen oder bei deinem Spaziergang.

• 5 Sinne (Kurs)
• Achtsam den nächsten Tag vorbereiten (Single)
• Achtsam essen (Kurs)
• Achtsamer Urlaubsbeginn (Single)
• Achtsamkeit | Wissen (Kurs)
• Aktivierende Atemübung (Single)
• Am Abend (Single)
• Am Baum (Single)
• Am Mittag (Single)
• Am Morgen (Single)
• Am Wasser sitzen (Single)
• Ausgeglichen ambitionierte Ziele erreichen (Single)
• Dem Leben lauschen (Single)
• Drei Minuten für mich (Single)
• Energie tanken (Single)
• Gehen (Single)
• Im Zug (Single)
• In der Sonne (Single)
• Nach dem Essen (Single)
• Nach dem Urlaub (Single)
• Reset (Single)
• Rituale für einen lebendigen Alltag (Kurs)
• Signale für Burn-On und Burn-Out erkennen
• Stresslevel erkennen (Single)
• Tagesrückblick (Single)
• Vor dem Essen (Single)
• Warten (Single)
• Zeitmanagement mit dem Dringend-Wichtig-Prinzip

Morgenroutine

Die Meditationen dieser Kategorie helfen zu einem achtsamen Start in den Tag. 

• Aktivierende Atemübung (Single)
• Am Morgen (Single)
• Aufwachen (Single)
• Der Morgen für mich (Single)
• Ein neuer Tag (Single)
• Kraftvoll in den Tag (Single)
• Morgenroutine (Kurs)
• Morgens am Strand (Single)

Abendroutine

Mit den Meditationen dieser Kategorie kannst du den Tag achtsam abschließen.

• Abendroutine (Kurs)
• Abends am Strand (Single)
• Achtsam den nächsten Tag vorbereiten (Single)
• Achtsame Gesichtspflege (Single)
• Am Abend (Single)
• Aufräumen (Single)
• Ein Bad nehmen (Single)
• Kerzenritual (Single)
• Malen (Single)
• Tagesrückblick (Single)
• Zähne putzen (Single)

Achtsam einschlafen

In dieser Kategorie findest du alles rundum eine achtsame Schlafroutine sowie Meditationen, die dir beim Einschlafen helfen können.

• Autogenes Training: Einschlafen (Single)
• Einschlafen (Single)
• Einschlafen: Atemübung (Single)
• Einschlafen: Bodyscan (Single)
• Einschlafen: PME (Single)
• Schlaf (Kurs)
• Schlaf | Wissen (Kurs)
• Wieder einschlafen (Single)

Fantasiereisen zum Einschlafen

Mit diesen Fantasiereisen wird dir das Einschlafen erleichtert.

• Auf dem Lavendelfeld
• Auszeit im Kino
• Traumhafte Zugreise
• Unter dem Sternenhimmel
• Wolkenreise

Schlafgeschichten

Diese Geschichten laden dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und verträumt in einen erholsamen Schlaf zu finden.

• Abends auf dem Campingplatz
• Der Milde Westen
• Der Nachtzug
• Die Lichter des Nordens
• Die Ruhe des Waldes
• Die Stille auf dem Berg
• Die blaue Insel
• Ein Eichhörnchen im Herbst
• Ein Tag Zuhause
• Ein Tag am Meer
• Ein Tag in Dankbarkeit
• Eine Wintergeschichte
• Im Kräutergarten
• In der Bibliothek
• Jona auf der Suche nach dem Wind
• Kamingeflüster in Schweden
• Linas Traum vom eigenen Camper
• Milos Reise
• Mit dem Fahrrad durch die Felder
• Nordseewind
• Regen, Sonntag, mein Wohnzimmer und ich
• Sommer in der Toskana
• Tante Floras Garten
• Übernachtung im Garten
• Winter an der Ostsee
• Winterspaziergang mit Hündin Bella
• Zeit für dich in der Wellness-Oase

Persönliche Entwicklung

Egal in welcher Lebensphase du dich gerade befindest, mit den Kursen und Meditationen dieser Kategorie kannst du dich mit deiner persönlichen Entwicklung zu verschiedenen Themen beschäftigen und unterschiedliche Aspekte zu dir selbst und deinem Leben reflektieren.

• 5 Sinne (Kurs)
• Abgrenzung statt People Pleasing (Single)
• Achtsam altern (Kurs)
• Auszeit zwischen den Jahren (Single)
• Das Haus | Innere Bilder (Single)
• Das Meer | Innere Bilder (Single)
• Der Baum | Innere Bilder (Single)
• Der Berg | Innere Bilder (Single)
• Die Quelle | Innere Bilder (Single)
• Einführung | Innere Bilder (Single)
• Eins sein | Stille (Single)
• Entscheiden mit Gelassenheit (Single)
• Erfolgreich ins neue Jahr (Single)
• Erwartungen loslassen (Single)
• FOMO: Angst, etwas zu verpassen (Kurs)
• Garten der Gefühle (Single)
• Gedankenwolken (Single)
• Gewohnheiten (Kurs)
• Hara | Kraft schöpfen mit Zen (Single)
• Ikigai | Finde deinen Weg (Kurs)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Konzentration (Kurs)
• Lampenfieber (Single)
• Liebe (Kurs)
• Mein achtsamer Jahresrückblick (Single)
• Mein inneres Kind & Ich (Kurs)
• Perspektivenwechsel (Single)
• Prokrastination (Single)
• Resilienz: mein Leuchtturm (Single)
• Selbstakzeptanz (Kurs)
• Selbstvertrauen (Kurs)
• Schönheit des Alterns (Kurs)
• Umgang mit Veränderung (Single)
• Wachsen mit dem inneren Kind (Kurs)
• Wahrnehmung schärfen (Single)

Mentale Gesundheit

Du fühlst dich alleine, gestresst oder dir wird alles zu viel? Die Meditationen und Kurse dieser Kategorie können eine gute Unterstützung für deine mentale Gesundheit sein.

Hinweis: Bitte beachte, dass diese Meditationen keinen Ersatz für professionelle psychologische Unterstützung darstellen. Hier findest du Informationen dazu, wann und wie du dich an professionelle Hilfe wenden solltest.

• 5 Sinne (Kurs)
• Allein im Universum (Single)
• Allein und doch verbunden (Single)
• Annehmen und Loslassen (Single)
• Ausruhen statt Durchhalten (Single)
• Auszeit zwischen den Jahren (Single)
• Bodyscan bei Schmerzen (Single)
• Entscheiden mit Gelassenheit (Single)
• Erfolgreich ins neue Jahr (Single)
• Erwartungen loslassen (Single)
• Grübeln (Kurs)
• Innere Balance (Kurs)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Kraft der Stille (Single)
• Kranksein mit Selbstmitgefühl (Single)
• Liebe (Kurs)
• Loslassen (Single)
• Mein achtsamer Jahresrückblick (Single)
• Meine Gesundheit (Single)
• Meine Ressourcen (Single)
• Mir selbst begegnen (Single)
• Resilienz 1-4 (Intensivkurs)
• Resilienz: mein Leuchtturm (Single)
• Selbstmitgefühl (Single)
• Selbstwirksam sein (Single)
• SOS Umgang mit Panik (Single)
• Stress (Kurs)
• Stress Intensiv 1-4 (Intensivkurs)
• Trauer (Single)
• Traurig Sein (Single)
• Überlastung (Kurs)
• Von Stress zu Stille (Kurs)
• Wachsen mit dem inneren Kind (Kurs)

Körperliche Gesundheit

Den Einfluss deines mentalen Zustands auf deine körperliche Gesundheit kannst du mit den Meditationen dieser Kategorie kennenlernen und ausprobieren. Durch unterschiedliche Übungen rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Schmerzen lernst du, eine achtsamere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.

• Achtsam essen (Kurs)
• Achtsam im Zyklus 1-4 (Kurse)
• Bodyscan bei Schmerzen (Single)
• Gesundheit (Kurs)
• Kranksein mit Selbstmitgefühl (Single)
• Meine Gesundheit (Single)
• Schmerz Intensiv 1-4 (Intensivkurs)
• SOS Umgang mit Panik (Single)
• Umgang mit Schmerzen (Kurs)

Beziehungen

Die Verbindung zu uns selbst kann uns dabei helfen, uns auch mit anderen verbunden zu fühlen. Mit den Meditationen dieser Kategorie schaust du nicht nur auf dich und dein Inneres, sondern auch auf andere und dein Umfeld. 

• Abgrenzung statt People Pleasing (Single)
• Achtsam im Konflikt (Single)
• Achtsames Klassenzimmer (Single)
• Beziehung (Kurs)
• Einsam und innerlich frei (Single)
• Gelassen mit Kindern (Single)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Liebe (Kurs)
• Mein inneres Kind & Ich (Kurs)
• Mitgefühl (Single)
• Mitgefühl (Kurs)
• Offene Gespräche (Single)
• Umgang mit Kontaktabbruch (Single)

Glück

Die Meditationen dieser Kategorie können dir helfen, mehr Glück und Gelassenheit in deinem Alltag zu finden. Auch in schwierigen Zeiten kannst du so zu innerer Ruhe finden und Dankbarkeit erleben. 

• Dankbarkeit (Kurs)
• Das Glück im Jetzt (Single)
• Das Wesen von Glück (Single)
• Gelassenheit (Kurs)
• Glück (Kurs)
• In Zeiten der Krise (Kurs)

Entspannungstechniken

In dieser Kategorie findest du unterschiedliche Übungen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung (PME). Sie helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen und deine Körperwahrnehmung zu schärfen.

• Anspannung loslassen (Single)
• Autogenes Training (Single)
• Autogenes Training: Einschlafen (Single)
• Entspanntes Gesicht (Single)
• PME am Schreibtisch (Single)
• Progressive Muskelentspannung (Single)
• Ruheübung (Single)
• Schwereübung (Single)
• Tiefe Entspannung (Single)
• Wärmeübung (Single)

Traditionen

In dieser Kategorie lernst du Meditationen aus verschiedenen Traditionen kennen, z. B. den Zen-Buddhismus.

• Einführung in Zen (Kurs)
• Hara | Kraft schöpfen mit Zen (Single)
• Ikigai | Finde deinen Weg (Kurs)
• Lied des Zazen (Single)
• Zen-Praxis (Kurs)

Stille

Fokussiere dich in dieser Kategorie auf die Stille mit freien Meditationen, die durch einen Gong eingeleitet und beendet werden.

• Stille 1-60 min
• Gong 1-60 min
• Von Stress zu Stille (Kurs)

Musikklänge

Genieße und entspanne in dieser Kategorie mithilfe verschiedener musikalischer Klänge und Gongs.

• Abtauchen ins Klangmeer
• Auszeit im Café
• Braunes Rauschen
• Entspannen mit Gitarre
• Entspannung im Waschgang
• Fließende Töne
• Gongbad
• Harvenklänge für innere Ruhe
• Im Klang verweilen
• Indische Flöte
• Klangvolle Harmonie
• Klavierklänge zum Loslassen
• Rosa Rauschen
• Ruhige Klaviermelodie
• Schwerelos in der Klangwelt
• Streichmusik
• Thailands Dschungelklänge
• Weißes Rauschen
• Weite Gletscher, pfeifender Wind
• Wüstenzauber bei Nacht

Naturklänge

Tauche ein in die Welt der Naturklänge. In dieser Kategorie bieten wir dir verschiedene Klänge aus der Natur, die Entspannung und Wohlbefinden fördern können.

• Am Hafen erholen
• Am Ufer eines See
• Bachlauf
• Die Ruhe des Wassers
• Donner und Regen
• Grillenzirpen
• Grillenzirpen im Stadtpark
• In der Tropfsteinhöhle
• Katerschnurren
• Klänge des Regenwalds
• Meeresrauschen
• Mit dem Wind durch die Wüste
• Sommergewitter
• Sommerregen
• Sommerwiese
• Unterwegs mit der Eisenbahn
• Vogelkonzert
• Waldmeditation
• Walgesang am Korallenriff

Emotionen

Von Angst bis Verliebtsein – die Meditationen in dieser Kategorie helfen dir dabei, mit unterschiedlichen Emotionen umzugehen, sie anzunehmen und ihnen Raum zu geben. 

• Achtsam durch den Winterblues (Kurs)
• Angst (Single)
• Angst begegnen (Kurs)
• Enttäuschung (Single)
• Frust (Single)
• Garten der Gefühle (Single)
• SOS (Single)
• Trauer (Single)
• Traurig Sein (Single)
• Umgang mit Angst (Kurs)
• Verliebtsein (Single)
• Verzweiflung (Single)
• Wut (Single)

Perspektivwechsel

In dieser Kategorie helfen dir unsere Meditationen, eine andere Sichtweise einzunehmen und verschiedene Situationen noch mal anders zu betrachten, um achtsam mit ihnen umgehen zu können.

• Adlerperspektive (Single)
• Die Kunst des Wunderns (Single)
• Die Ruhe des Bergs (Single)
• Erwartungen loslassen (Single)
• Globale Verbundenheit (Single)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Mitgefühl (Single)
• Mitgefühl (Kurs)
• Resilienz: mein Leuchtturm (Single)
• Stark wie ein Baum (Single)
• Vergebung (Kurs)
• Zeit (Kurs)
• Zitronenübung (Single)

Progressive Muskelentspannung | Vertiefung

• Intro: Was ist Progressive Muskelentspannung? (Single)
• Sanfte Muskelentspannung im Bett (Single)
• Gezielt entspannen (Single)
• Druck loslassen (Single)
• Erholung einladen mit meinem Signal (Single)
• Erholung einladen (Single)
• Mein Entspannungssignal (Single)
• Im Stehen entspannen (Single)
• Ruhe finden im Sitzen (Single)

Berufliche Entwicklung

Die Meditationen dieser Kategorie können dich im Arbeitsalltag begleiten und dich in deiner beruflichen Entwicklung fördern. Sei es durch kreative Impulse, Konzentrationsförderung oder (Selbst-) Reflexionsübungen für einen besseren Umgang mit Konflikten und schwierigen Situationen.

• Experimentieren (Single)
• Führung (Kurs)
• Intuition (Kurs)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Konflikt (Single)
• Konzentration (Kurs)
• Kreative Lösungen (Single)
• Kreativität (Kurs)
• Lampenfieber (Single)
• Offene Gespräche (Single)
• Selbstwahrnehmung im Team (Single)
• Unvoreingenommen sein (Single)

Meetings

Der Arbeitsalltag mit anderen Menschen kann oft stressig sein. Für mehr Ruhe und Klarheit haben wir dir in dieser Kategorie einige Meditationen für verschiedene Meeting-Situationen zusammengestellt. 

• Den Raum öffnen (Single)
• Kreative Lösungen (Single)
• Nach dem Meeting (Single)
• Offene Gespräche (Single)
• Selbstwahrnehmung im Team (Single)
• Unvoreingenommen sein (Single)
• Vor dem Meeting (Single)
• Zuhören (Single)

Auf Geschäftsreisen

Geschäftsreisen können hektisch sein. Mit den Meditationen in dieser Kategorie kannst du dir unterwegs eine kurze Auszeit nehmen und für ein paar Minuten abschalten. 

• Auf Bahnreisen (Single)
• Auf Flugreisen (Single)
• Verspätung und Zeitdruck (Single)
• Wartezeit (Single)

Für Studierende

In dieser Kategorie findest du verschiedene Meditationen, die dir bei Herausforderungen im Studium und beim Lernen behilflich sein können.

• Ablenkung (Single)
• Fokus ausrichten (Single)
• Lampenfieber (Single)
• Lernpause (Single)
• Prokrastination (Single)
• Prüfungsangst (Single)
• SOS Klausur (Single)
• SOS Lernen (Single)
• SOS Präsentation (Single)
• Studieren (Kurs)

Sport

Diese Meditationen begleiten dich in deinen Sportalltag und unterstützen dich dort mit mehr Achtsamkeit.

• Nach dem Yoga (Single)
• Sport (Kurs)
• Sport-Motivation (Single)
• Sport-Wettkampf (Single)
• Vor dem Yoga (Single)

Fantasiereisen

Manchmal tut es gut, sich eine kurze Auszeit vom Alltag zu nehmen. Mit den Fantasiereisen in dieser Kategorie kannst du für ein paar Minuten in eine andere Welt eintauchen.

• Abends am Strand
• Am Berg
• Am Fluss
• Am Waldrand
• Auszeit am Meer
• Der Wald im Sommer
• Ein Nachmittag im Frühling
• Garten der Gefühle
• Herbstspaziergang
• Morgens am Strand
• Naturparadies Costa Rica
• Wasserspiele im portugiesischen Kloster
• Morgenwanderung
• Winterspaziergang

Familie

In dieser Kategorie findest du Meditationen zum Thema Familie. Ob in der Schwangerschaft oder bei den Fragen und Herausforderungen des Elternseins – mit diesen Übungen stärkst du die Verbundenheit zu dir selbst und deinen Nächsten. 

• Achtsam im Konflikt (Single)
• Beziehung (Kurs)
• Einsam und innerlich frei (Single)
• Elternsein 1-4 (Intensivkurs)
• Gelassen mit Kindern (Single)
• Kommunikation | Wissen (Kurs)
• Liebe (Kurs)
• Mein inneres Kind & Ich (Kurs)
• Mitgefühl (Single)
• Mitgefühl (Kurs)
• Offene Gespräche (Single)
• Schwanger sein 1-4 (Intensivkurs)
• Umgang mit Kontaktabbruch (Single)
• Achtsames Klassenzimmer (Single)

Für Kinder

Auch Kinder ab etwa 8 Jahren können bereits Meditationserfahrungen sammeln. Die Übungen in dieser Kategorie sind eher kurz gehalten und können so für mehr Ruhe und Entspannung sorgen sowie die Konzentration fördern. 

• Dankbarkeit (Single)
• Entspannung (Single)
• Glück erfahren (Single)
• Kids & Schule (Kurs)
• Konzentration (Single)
• PME für Kinder (Single)
• Zur Ruhe kommen (Single)
• Achtsames Klassenzimmer (Single)
• Körperreise (Single)

Einschlafen für Kinder

In dieser Kategorie findest du Kinderschlafgeschichten sowie Meditationen, die Kindern dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen.

• Das achtsame Rotkäppchen
• Das achtsame Schneewittchen
• Die Sterne am Himmel
• Die Tiere des Waldes
• Einschlafen für Kinder (Single)
• Gute Nacht, Körper!
• Jona auf der Suche nach dem Wind
• Wenn die Feen tanzen

Bewegung

Meditieren heißt nicht immer nur stillsitzen. In dieser Kategorie findest du Meditationen, bei denen auch der Körper bewegt wird.

• Gehen (Single)
• Slow Motion (Kurs)
• Ankommen in meiner Mitte (Single)
• Dehnungspause (Single)
• In den Tag starten (Single)
• Intuitive Bewegung am Morgen (Single)
• Körper aktivieren (Single)
• Kraftvolle Bewegungen (Single)
• Nackenentspannung (Single)
• Sanfte Hüftöffnung (Single)
• Sanft strecken (Single) 

Bewegung am Morgen 

• In den Tag starten (Single)
• Intuitive Bewegung am Morgen (Single)
• Körper aktivieren (Single)
• Leichte Dehnungen im Bett (Single)
• Sanft strecken (Single)