Wie ist der Kurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement (ABSM) aufgebaut?

Im ABSM Kurs erwarten dich sowohl Informationen rund um Stress, Entspannung und Achtsamkeit als auch praktische Übungen zum Umgang mit Stress.

Der Präventionskurs umfasst 8 Module à ca. 60 min, die Achtsamkeitsübungen mit Theorie kombinieren. Die Theorie beinhaltet Themen wie individuelles Stresserleben, Nutzung innerer Ressourcen, Selbstmitgefühl, Umgang mit Schwierigkeiten und gelassene Zielsetzung.

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit schriftlichen Aufgaben, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit dem jeweiligen Handout, Arbeitsblatt und dem Link zum Quiz.

Der Kurs dauert 8 Wochen – jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. 

Bitte beachte die Gesundheitsvoraussetzungen für die Teilnahme am Präventionskurs.

Sie wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag Kann das Meditieren mit 7Mind bei psychischen Beschwerden helfen? durch.

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Siehe auch:

Was ist der Unterschied zwischen den Präventionskursen ABSM und "Resilienz im Umgang mit Stress"?

Was ist der Unterschied zwischen dem Präventionskurs und den Praxisübungen in der Bibliothek?

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Warum habe ich nach dem Präventionskurs-Modul kein Handout erhalten?