Wie ist der Kurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement (ABSM) aufgebaut?

Kursaufbau

Probleme mit der Erstattung

Unterschied Präventionsmodul & Praxisübung

Aufbau und Inhalte des Kurses ABSM

Den ABSM Kurs findest du in der Bibliothek der 7Mind App unter der Kategorie “Prävention”, sobald du den zertifizierten Präventionskurs gebucht oder den kostenlosen BARMER 12-Monats-Zugang abgeschlossen hast.

Der von der ZPP zertifizierte ABSM Kurs ist optisch von den nicht zertifizierten 7Mind Plus Inhalten getrennt. Die nicht-zertifizierten 7Mind Inhalte kannst du dir optional durch ein paar Klicks in der App anzeigen lassen.

Im ABSM Kurs erwarten dich sowohl viele Informationen rund um Stress, Entspannung und Achtsamkeit als auch praktische Übungen zum Umgang mit Stress.

Der Präventionskurs umfasst 8 Module à ca. 60 min, die Achtsamkeitsübungen mit Theorie kombinieren. Die Theorie beinhaltet Themen wie individuelles Stresserleben, Nutzung innerer Ressourcen, Selbstmitgefühl, Umgang mit Schwierigkeiten und gelassene Zielsetzung.

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit schriftlichen Aufgaben, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit dem jeweiligen Handout, Arbeitsblatt und dem Link zum Quiz.

Wenn du ein Präventionsmodul korrekt beendet hast, die Unterlagen aber nicht zugeschickt bekommst, kann das verschiedene Gründe haben. Bitte prüfe einmal folgendes:

• Ist dein Postfach voll?
• Ist die E-Mail im SPAM Ordner gelandet?
• Wird die IP Adresse 69.169.226.83 von deinem E-Mail Provider unterdrückt und die E-Mail taucht auch nicht im SPAM auf? -> Setze die Domain bitte auf die allow list. Wie das genau funktioniert hängt von deinem E-Mail Provider ab.

Der Kurs dauert 8 Wochen - jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. Die Ausstellung einer Teilnahmebescheinigung für den ABSM Kurs ist erst nach vollständigem Absolvieren des Kurses möglich.

Bitte beachte: Die Präventionskurs Module können nicht gespult werden und müssen vollständig angehört und mit einem Klick auf "Beenden" geschlossen werden, damit sie korrekt gewertet werden. 

Deine Krankenkasse meint, sie würde den ABSM Kurs nicht bezuschussen oder erstatten?

Bei manchen Krankenkassen werden leider die Präventionsangebote nicht so regelmäßig aktualisiert. Es ist so, dass sich die meisten Kassen der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) angeschlossen haben und sich nach deren Angeboten richten. Wenn du nachfragst, ob sie ZPP-zertifizierte Kurse bezuschussen, werden sie dir das sicher bestätigen können.

Der ABSM Kurs wird folgendermaßen bei der ZPP geführt: 

"Onlinekurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement mit 7Mind" 
Kurs-ID: KU-ST-NAKHWV (bis 04.12.2021: KU-ST-Y4D4YT)
Kursleiter: René Träder

Und von uns bekommst du nach Beenden des Präventionskurses eine Teilnahmebescheinigung, die du gemeinsam mit der Rechnung einreichen kannst, um den Zuschuss zu bekommen. 

Was ist der Unterschied zwischen dem ABSM Kurs und den Praxisübungen in der Bibliothek?

Sobald du den ABSM Präventionskurs gekauft hast findest du in der 7Mind Bibliothek zusätzlich zum ABSM Kurs die Kategorie "Praxisübungen ABSM". Darin sind die 8 Übungen aus jedem ABSM Modul noch einmal separat zum vertiefen für dich bereitgestellt. Bitte beachte, dass du für die Erstattung der Kosten durch deine Krankenkasse die Präventionsmodule und nicht die Praxisübungen absolvieren musst. Die Praxisübungen sind freiwillig und für deinen eigenen Gebrauch gedacht.

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Bitte beachte auch die Gesundheitsvoraussetzungen, die für die Teilnahme am ABSM Kurs wichtig sind.

Die Gesundheitsvoraussetzungen zum ABSM Kurs wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag Meditation und mentale Gesundheit durch.