Wie ist der Kurs Resilienz im Umgang mit Stress aufgebaut?

Im Resilienz-Präventionskurs erwarten dich sowohl Informationen rund um Stress, Achtsamkeit und Resilienz als auch viele Impulse zur Stärkung deiner Ressourcen im Umgang mit Stress.

Der Präventionskurs umfasst 8 Module à ca. 60 min, die Achtsamkeitsübungen mit etwas Theorie kombinieren. In der Theorie geht es vor allem um sieben Säulen, die deine Resilienz stärken. Dazu gehören z. B. Selbstwahrnehmung, authentischer Optimismus, Eigenverantwortung und der Umgang mit sozialen Kontakten. Praktisch lernst du verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die die Stärkung der verschiedenen Säulen unterstützen.

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit schriftlichen Aufgaben, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit dem jeweiligen Handout, Arbeitsblatt und dem Link zum Quiz.

Der Kurs dauert 8 Wochen – jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. 

Bitte beachte die Gesundheitsvoraussetzungen für die Teilnahme am Präventionskurs.

Sie wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag "Kann das Meditieren mit 7Mind bei psychischen Beschwerden helfen?" durch.

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Siehe auch:

Was ist der Unterschied zwischen den Präventionskursen ABSM und "Resilienz im Umgang mit Stress"?

Was ist der Unterschied zwischen dem Onlinekurs "Resilienz im Umgang mit Stress" und den Kursen "Resilienz Intensiv (1-4)"?

Was ist der Unterschied zwischen dem Präventionskurs und den Praxisübungen in der Bibliothek?

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Warum habe ich nach dem Präventionskurs-Modul kein Handout erhalten?