Wie ist der Kurs Progressive Muskelentspannung aufgebaut?

Progressive Muskelentspannung ist eine aktive und unkomplizierte Entspannungstechnik, für die du nichts weiter brauchst als deinen Körper.

Im Onlinekurs lernst du in 8 Modulen mit je ca. 60 Minuten, wie du durch das aktive Anspannen und Entspannen deiner Muskeln für körperliche und mentale Entspannung sorgst. Außerdem erfährst du, wie dich PME sowohl bei akutem Stress als auch bei deiner langfristigen Erholung unterstützt. Das erwartet dich unter anderem:

• Die PME-Grundprinzipien nach Edmund Jacobson
• Wie du dich für körperliche An- und Entspannung sensibilisierst
• Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht
• Welche Erholungsquellen dich im Alltag unterstützen
• Wie PME im Sitzen, Stehen und Liegen funktioniert

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit vertiefenden Arbeitsmaterialien, PME-Wegbegleiter, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit den Unterlagen und dem Link zum Quiz.

Der Kurs dauert 8 Wochen – jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. 

Bitte beachte die Gesundheitsvoraussetzungen für die Teilnahme am Präventionskurs.

Sie wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag "Kann das Meditieren mit 7Mind bei psychischen Beschwerden helfen?" durch.

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Siehe auch:

Was ist der Unterschied zwischen dem Präventionskurs und den Praxisübungen in der Bibliothek?

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Warum habe ich nach dem Präventionskurs-Modul kein Handout erhalten?