Wie ist der Kurs Progressive Muskelentspannung aufgebaut?

Den PME Kurs findest du in der Bibliothek der mobilen 7Mind App unter der Kategorie “Prävention”, sobald du den zertifizierten Präventionskurs gebucht oder den kostenlosen BARMER 12-Monats-Zugang abgeschlossen hast.

Der von der ZPP zertifizierte PME Kurs ist optisch von den nicht-zertifizierten 7Mind Plus Inhalten getrennt. Die nicht-zertifizierten 7Mind Inhalte kannst du dir optional durch ein paar Klicks in der App anzeigen lassen.

Progressive Muskelentspannung ist eine aktive und unkomplizierte Entspannungstechnik, für die du nichts weiter brauchst als deinen Körper. Im Onlinekurs lernst du in 8 Modulen mit je ca. 60 Minuten, wie du durch das aktive Anspannen deiner Muskeln für körperliche und mentale Entspannung sorgst. Außerdem erfährst du, wie dich PME sowohl bei akutem Stress als auch bei deiner langfristigen Erholung unterstützt. Das erwartet dich unter anderem:

• Die PME-Grundprinzipien nach Edmund Jacobson
• Wie du dich für körperliche An- und Entspannung sensibilisierst
• Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht
• Welche Erholungsquellen dich im Alltag unterstützen
• Wie PME im Sitzen, Stehen und Liegen funktioniert

Die einzelnen Module werden von E-Mails mit vertiefenden Arbeitsmaterialien, PME-Wegbegleiter, einem Quiz und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Nach jedem vollständig abgeschlossenen Modul erhältst du eine E-Mail mit den Unterlagen und dem Link zum Quiz.

Der Kurs dauert 8 Wochen - jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast. Die Ausstellung einer Teilnahmebescheinigung für den Präventionskurs ist erst nach vollständigem Absolvieren des Kurses möglich.

Bitte beachte: Die ABSM Module können nicht gespult werden und müssen vollständig angehört und mit einem Klick auf "Beenden" geschlossen werden, damit sie korrekt gewertet werden. 

Deine Krankenkasse gibt an, den PME Kurs nicht zu bezuschussen oder zu erstatten?

Bei manchen Krankenkassen werden leider die Präventionsangebote nicht so regelmäßig aktualisiert. Es ist so, dass sich die meisten Kassen der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) angeschlossen haben und sich nach deren Angeboten richten. Wenn du nachfragst, ob sie ZPP-zertifizierte Kurse bezuschussen, werden sie dir das sicher bestätigen können.

Der PME Präventionskurs wird bei der ZPP unter dieser Daten geführt:

”Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung”
Kurs-ID: KU-ST-G1WBW1
Kursleiterin: Anna Rosenbaum

Nach Beenden des Kurses bekommst du von uns eine Teilnahmebescheinigung, die du gemeinsam mit der Rechnung einreichen kannst, um den Zuschuss zu bekommen.

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Bitte beachte auch die Gesundheitsvoraussetzungen, die für die Teilnahme an Präventionskursen wichtig sind. Die Gesundheitsvoraussetzungen zum Präventionskurs wurden von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) definiert. Die Grundidee ist, dass ein Präventionskurs nicht zur Behandlung von Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur Vorbeugung von Krankheiten handelt. Es soll vor allem ausgeschlossen werden, dass jemand versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, soll­test du besser Rück­spra­che mit einer Person im ärztlichen oder therapierenden Dienst halten, bevor du mit 7Mind meditierst. Lies dir auch gerne unseren Beitrag Meditation und mentale Gesundheit durch.