Cómo puedo aprender meditar?.

Que Bién que hayas decidido probar la meditación. Con la ayuda del entrenamiento en atención plena, puedes reducir el estrés, encontrar más serenidad en la vida cotidiana y aprender a concentrarte mejor. Numerosos estudios también han demostrado que sólo unos minutos de práctica diaria pueden ayudarte a experimentar cambios positivos.

Para facilitarle la iniciación, hemos creado una guía de meditación que le acompañará durante cinco semanas y le introducirá en el mundo de la meditación.

Con la guía, aprenderás paso a paso cómo construir tu práctica de meditación y desarrollar un hábito saludable adaptado a tus necesidades.

Hemos incluido algunos campos en blanco en nuestra guía que proporcionan espacio para notas como tus pensamientos y experiencias sobre el tema de la atención plena. También puedes registrar rutinas en nuestro rastreador de hábitos.