¿Qué contenido ofrece 7Mind Plus? – Centro de ayuda

Este artículo ofrece una lista completa de todas las meditaciones, cursos y contenidos disponibles en la app 7Mind para quienes tienen una suscripción.

- Actualizado el 7.5.2025

Los contenidos de la biblioteca de 7Mind están organizados en las siguientes categorías principales:

Sueño
Fuerza mental y física
Desarrollo personal
Relajación
Sentimientos y relaciones
Vida diaria
Silencio y sonidos

Cada categoría contiene una variedad de meditaciones individuales y cursos sobre temas específicos. Puedes usar la función de búsqueda de tu navegador (Ctrl+F o Cmd+F) para encontrar rápidamente en este catálogo las meditaciones y cursos que te interesan.

Sueño

Historias para dormir

Una tarde acogedora en un café bajo la lluvia
Soñando con un viaje en avión
Paseo de invierno con mi perra Bella
En el tren nocturno
Atardecer en la playa
Una tarde en la playa
De paseo con Tiger el gato
Chapuzón en el lago Superior
La visita de Mia a casa
Entre las secuoyas
Viaje de verano en canoa
Mundo de Maravillas Subterráneo
Visitando el Himalaya
Los secretos de la ciudad
Explorando los colores del otoño
Amalia y la cosecha de manzanas
Cuento para dormir para niños: La aventura lunar de Sara
Viaje invernal a la aurora boreal
El encanto de Marrakech

Fases del sueño

Tomando un respiro en el cine
Campamento de fuego
En la Hamaca
Colores del Arrecife de Coral
Vamos a observar ovejas
En un lago sereno
En la Antigua Libreria
Subiendo un Arcoíris
El Jardín Encantado

Conciliar el sueño

Gratitud antes de dormir
Escuchando la noche
Los pensamientos desvaneciéndose
Sentirse seguro y protegido
Dejar atrás las preocupaciones
Deja que los pensamientos fluyan
Comodidad y seguridad para mí
Respiración Relajada con Hojas de Hierba en el Viento
Respiración calmada con las olas del mar
Los pensamientos son como nubes
Un viaje a través de los sentidos
Calma gracias a la imaginación
Contando Burbujas
Con calma hacia la noche
Mirando al Universo
¡Buenas noches cuerpo!
La hora de dormir de los niños
Relajación a través de la tensión
Dejar ir | Relajación progresiva muscular
Dormir por la noche. Ejercicio de pesadez
Dejar ir la tensión
Un vientre cálido
Calma
Llegando al descanso

Rutinas nocturnas

Rutina nocturna (curso)
Un repaso del día
Reflexiona con una vela
Diario de Gratitud
Poniendo orden
Rutina consciente: Cepillarte los dientes

Fuerza mental y física

Estrés y resiliencia

Resiliencia: mi faro interior
Un descanso para todos tus sentidos
Escaneo corporal cuando experimentas dolor
Liberarse del estrés
Dejando ir los pensamientos intrusivos
Estrés (curso)
Equilibrio interior (curso)
Confiar en tu Autoeficacia
Mis recursos
Psicología y trastornos del sueño
Aceptar la incertidumbre
¿Porqué dormimos?
Cómo dormir bien por la noche
¿Qué hace nuestro cerebro mientras dormimos?

Muévete y Recarga

Meditación Post-Yoga
Medita caminando
Apertura de caderas y relajación de la espalda
Centrarte en ti
Pausa para estirarse
Estiramientos suaves
Estiramientos suaves en la cama
Activar el cuerpo
Apertura Suave de Caderas
Estiramientos breves sentados
Relajación de cuello
Calmar la parte inferior del cuerpo
Movimientos de bienestar
Empieza tu día
Relajar la caderas y la espalda
Movimientos poderosos

Desarrollo personal

Fundamentos

Mi primera meditación
Tu guía de atención plena y crecimiento
Observa tus pensamientos

Viaje interior

Intemporalidad en lugar de limitaciones temporales
Presente en el aquí y ahora
Dejando ir las expectativas
Aceptación de uno mismo (curso)
Solo en el universo
La Naturaleza de la Felicidad

Relajación

Técnicas

Encontrar la calma mientras estás sentado
Mi señal de relajación
Relajación en Pie
Introducción a la Relajación Muscular Progresiva
Relajación profunda tumbado
Libera la tensión
Relajación Profunda Tumbado
Agradable pesadez
Breve relajación facial
Sensación de calidez
Ejercicios de Entrenamiento Autógeno
Frescura y claridad para tu mente
Conecta con los latidos de tu corazón
Conecta con tu abdomen
Respiración y calma
Introducción al entrenamiento autógeno
Invitar a la calma
Entrenamiento autógeno intensivo: meditación guiada
Percibir la pesadez
Practica tu señal de relajación

Cuerpo y respiración

Aceptar y dejar ir
Tu respiración como ancla
4-7-8 Respiración
Respiración abdominal
Liberarse del estrés
Gestionar la frustración
Expande tus límites internos
Invitando a la relajación
Respiración Cuadrada
Esperar con movimientos conscientes
Escaneo corporal cuando experimentas dolor
Estar agradecido por respirar
Dejar ir la noche, dar la bienvenida al día
Mente en calma, cuerpo relajado
Escaneo corporal
Ejercicio de respiración
Aprovecha el poder de tu respiración

Sentimientos y Relaciones

Gratitud y compasión

Apreciar lo cotidiano
Encuentros sin juzgar
Aceptando a los demás como son
Abrirse a la compasión
Estar agradecido por respirar
Conectados a la Tierra
Dejando ir las expectativas
Autocompasión
Compasión

Familia y niños

¡Buenas noches cuerpo!
Encuentra la calma
La hora de dormir de los niños

Emociones

Dejando ir los pensamientos intrusivos
Soltar
El duelo y dejar ir
SOS
Ansiedad
Aceptar la incertidumbre
Afrontar emociones difíciles

Vida diaria

En el trabajo

Antes de una reunión
Después de una Reunión
Procrastinación

Hábitos

Lleva tu vacaciones contigo
Curso intensivo: fundamentos (curso)
Tres minutos para mi
Antes de comer
Esperar con movimientos conscientes
Tomar el sol
Mirar por la ventana

Rutinas matutinas

Dejar ir la noche, dar la bienvenida al día
Imperfecto y único
Primeros pensamientos del día
Tesoros del día a día
Por la mañana
Estiramientos suaves
Un nuevo día
Fuerza interior y calma
Estiramientos suaves en la cama
Activar el cuerpo
Alegrándote por los Demás
Despierta y siente
Mindfulness en una taza
Cuidado facial con Mindfulness
Salir de casa con atención plena
Despierta con mindfulness
Una Meditación Consciente para Empezar el Día
Prepárate para el tu próximo día
La naturaleza del cambio
Empieza tu día
Giros inesperados del destino

Silencio y sonidos

Silencio

Silencio

Música

Relájate con la Guitarra
Un descanso en el café
Música de Cuerda

Sonidos de la naturaleza

Sonidos del mar
Truenos y lluvia
El canto de los grillos en el parque urbano
En la cueva de estalactitas
Sonidos de la selva tropical
Viaje en tren
Viento fuerte, árboles mecidos
Fuente termal burbujeante
Relajación en el puerto
Con el viento a través del desierto
Canto de ballenas en el arrecife de coral