La meditazione in generale può aiutarti ad alleviare lo stress e aumentare il tuo benessere. Ti dà l'opportunità di trovare la calma e portare più relax nella tua vita quotidiana. Attraverso la meditazione diventi più consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni corporee, e puoi così influenzare meglio il tuo stato d'animo e il tuo benessere.
Tieni presente che la meditazione non sostituisce una consulenza professionale. Se soffri di problemi psicologici, rivolgiti a un aiuto professionale.
Se noti cambiamenti psicologici che ti causano sofferenza, professioniste e professionisti della psicologia, psicoterapia o psichiatria possono offrirti un supporto qualificato. Nel caso in cui tu sia già in cura, è meglio consultare il tuo o la tua terapeuta per capire se e come puoi utilizzare l'app come supporto alla tua terapia.
Come faccio a capire se dovrei richiedere una consulenza o un aiuto psicologico?
Se hai la sensazione che i tuoi problemi o preoccupazioni determinino la tua vita quotidiana, se non riesci più a far fronte a questi e ti causano sofferenza personale, dovresti cercare aiuto professionale.
In tal caso, puoi rivolgerti a personale medico o contattare direttamente un centro di consulenza o uno studio di psicoterapia.
A chi posso rivolgermi in caso di problemi psicologici?
Ecco alcuni servizi di supporto che puoi contattare in caso di necessità urgente:
In Italia
In caso di emergenza, chiama i servizi di emergenza al numero 112.
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Telefono Amico Italia
Numero: 02 2327 2327
Chat e informazioni su: www.telefonoamico.it
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Samaritans
Numero: 06 77208977
Attivo tutti i giorni dalle 13:00 alle 22:00.
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Telefono Azzurro (supporto per bambini e adolescenti)
Numero: 1.96.96
Chat e altre risorse su: www.azzurro.it
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Supporto Psicologico Croce Rossa Italiana
Numero di pubblica utilità: 1520
Attivo dal lunedì al sabato dalle 08:00 alle 20:00.
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Psicologi e Psicoterapeuti vicino a te
Per trovare specialisti nella tua zona, consulta il sito: www.psicologi-italia.it
In Svizzera italiana
In caso di emergenza, chiama i servizi di emergenza al numero 112.
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Pro Juventute (Supporto per bambini e giovani)
Numero: 147 (linea gratuita, attiva 24/7)
Chat e altre informazioni: www.147.ch
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Telefono Amico Ticino e Grigioni italiano
Numero: 143 (linea gratuita, attiva 24/7)
Maggiori informazioni su: www.143.ch
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Fondazione Pro Mente Sana
Numero: 091 646 83 49
Consulenza per persone con difficoltà psicologiche, familiari e sociali.
Informazioni su: www.promentesana.ch
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Dipartimento della sanità e della socialità (DSS)
Risorse per il supporto psicologico e sociale nel Canton Ticino.
Maggiori informazioni su: www.ti.ch/dss
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Associazione per far fronte alla depressione
Informazioni sui temi depressione e burnout
Numero: 0848 143 144
www.depressioni.ch/
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